Добро пожаловать на наш сайт

 На этом сайте Вы узнаете, что такое

Искусство быть здоровым,

(или как правильно питаться, чтобы похудеть).На этом сайте Вы найдете информацию, как правильно использовать активированный уголь и лактофильтрум для очистки организма. И многое другое, чего нет на других сайтах.

        Я, Баутин Александр Владимирович,  приветствую Вас. На этом сайте, Вы узнаете как правильно питаться, чтобы похудеть. Все рекомендации соответствуют современным медицинским канонам. В соответствии с современной научной парадигмой о профилактическом характере медицины 21 столетия представлены показания, противопоказания и побочные эффекты  предлагаемых методик. Если у Вас есть вопросы и  пожелания, прошу обращаться  по адресам: dr.bau3882@yandex.ru и bau3882@yandex.ru

Искусство быть здоровым

(или как правильно питаться, чтобы похудеть).

Искусство быть здоровым

(или как правильно питаться, чтобы похудеть).

       Еще в древние времена было известно, что мы «есть то, что мы едим».  Далее.  «Если Вы правильно питаетесь, то лекарства Вам не нужны, а если Вы питаетесь неправильно, то лекарства Вам не помогут».  Так  как грань между нормой и патологией  неспециалисту бывает провести затруднительно, то  я настоятельно советую обращаться к врачу, прежде браться за такое непростое дело – гарантированно похудеть.  

Если излишний вес – это медицинский факт, то это еще один аргумент идти к врачу на консультацию. Особенно для лиц старшего возраста.

         Хорошо,   если есть врач - гастроэнтеролог или диетолог. Но хороший врач общей практики, то есть участковый врач-терапевт,  может выполнить  роль системного  интегратора, и сможет обеспечить выполнение  золотого правила медицины – не навреди  (здесь и далее - курсив мой А.Б.).  Следует помнить, что человеческий организм - это самая сложная система в природе, и подход к рассмотрению проблем похудения должен быть системным. Прежде чем приступить к комплексу оздоровительных процедур, коим результатом должно быть похудение, необходимо выявить состояние своего здоровья, независимо от возраста.  Сейчас не представляет труда в поликлинике большого города-миллионника установить группу крови,  сделать гастроскопию  и т.д.  Медицина  21-го века – это профилактическая медицина. Ее краеугольным  камнем является профилактика и предупреждение. В этом аспекте, чрезвычайно важно во время проходить диспансеризацию, а  женщинам два раза в год показываться гинекологу и посещать смотровой кабинет. Проходите ли Вы  диспансеризацию раз в год в наше время, знаете ли Вы  свою группу крови и т.п.,  – сейчас,   это - вопрос общей культуры.  Только врач после обследования может дать научно обоснованные рекомендации и сказать,  что показано, что противопоказано и каковы побочные эффекты той иной или диеты. (А  Вы сами знаете о cвоей  индивидуальной непереносимости каких либо продуктов или препаратов??) Например, гастроскопия показала, что у Вас – гастрит. Это означат, что Вам нужно с осторожностью относиться к употреблению натощак теплой воды с лимонным соком и т.п. вещей.  Примеры прописей рациональной, сбалансированной диеты Вы можете найти в Рунете у д-ра Елены Васильевны Малышевой (далее по тексту – просто Елена Васильевна). Автор данных строк не боится конкуренции. На самом деле конкуренции в данном случае нет, ибо материалы упоминаемых сайтов дополняют друг друга. Более того, изложенное в предыдущем абзаце подчеркивает ту мысль, что если Вам не удастся установить, я сказал бы,  дружественный контакт, с врачом общей практики, то разработки и прописи Елены Васильевны как раз самое то, что Вам нужно. Ну а при желании можете написать мне – вашему покорному слуге - по адресу  dr.bau3882@yandex.ru. При этом речь не идет о дистанционных методах лечения, которое в принципе нужно избегать и которое неэффективно. Имеется в виду лишь установление режима диалогового общения. Как однажды было сказано Антуаном де Сент-Экзюпери, есть единственная человеческая роскошь – это роскошь человеческого общения.

Уважаемый читатель! На сайте используется медицинская и вообще общенаучная терминология. Сделайте одолжение и поймите меня правильно! Я глубоко убежден, что вещи должно называть своими именами, но, конечно, поясняя  их. Не следует думать, что автор хочет «явить» свою «ученость» и что еще хуже, «квазиученость».

     Итак, полнота, излишний вес - это результат не только неправильного питания, но, скорее,  неправильного образа жизни. Гиподинамия, плохая экология, пища, в которой полно антибиотиков  и/или гормонов и генетически модифицированных  организмов. Все это - факторы риска, приводящие к излишнему весу. Его Вы набирали как минимум несколько лет. И расстаться с ним быстро без отрицательных последствий не удастся. Худеть быстро – вредно. Голод, как и холод, – сильный стрессор. Лишний вес не является изолированной проблемой. Нужен комплекс мероприятий, то есть, выражаясь научно – системный подход, который был сформулирован выдающимся советским  и русским физиологом академиком Петром Кузьмичем Анохиным (·Теория функциональных систем П. К. Анохина.  Информационный анализ и синтез. Академик П.К. Анохин в фундаментальных трудах по нейрофизиологии – механизмам условного рефлекса, онтогенезу нервной системы ввел понятие системообразующего фактора (результата системы).  ( zooton.net›ind1026.html  ).

  Эта система мероприятий, непременно включающая меры по физическому преодолению гиподинамии, означают что необходим не только фитнесс и, так же ментальная перезагрузка (что это такое  планируется сообщить Вам отдельно после проведения анкетирования и только при добровольном Вашем желании). И, наконец, правильный курс  лечебного питания  с учетом рекомендаций гастроэнтеролога (диетолога).  Следует непременно иметь в виду, что при быстром похудении, особенно у женщин,  страдает кожа, которая  может потерять эластичность и свой нормальный видно Особенно, если Вам за 45 - 50 . А сам процесс оздоровления должен включать  фазу очищения. Рассмотрим некоторые приемы, которые при правильном подходе, могут быть рекомендованы для разных возрастных групп.  

                                         Внимание! Achtung! Attention !   

                                          Противопоказания!

    Гастрит, колит, язвенная болезнь (и еще не дай Бог, с кровотечением);

     Существуют разные методики очищения. Здесь мы рассмотрим  Очищение (а на медицинском языке – детоксикация) с помощью активированного угля  (медицинское название – карболен) или другого препарата, который называется,  лактофильтрум. И укажем показания, противопоказания и пределы применимости этой методики.

       Активированный уголь является мощным неспецифическим, неселективным (то есть, неизбирательным) сорбентом  (от латинс. sorbentis - поглощающий). Он поглощает  все, что окажется в зоне его действия.  И токсины, шлаки и витамины,  и все, что нужно организму. Поэтому активированный уголь является универсальным антидотом, то есть его можно употреблять при отравлениях самыми разнообразными ядами. Нужно 2-3 таблетки растворить в стакане воды и выпить при отравлении тотчас же.  При сильном отравлении пить получающийся при растворении 3-х таблеток раствор  два-три дня !

     Интоксикация:  Интоксика́ция (лат. in в, внутрь + греч. toxikon яд) нарушение жизнедеятельности, вызванное токсическими веществами, проникшими в организм извне (экзогенная интоксикация) или образовавшимися в нем (эндогенная интоксикация).

(dic.academic.ru›

        Характер и выраженность начальных проявлений экзогенной интоксикации зависит от точки приложения и концентрации ксенобиотика … Эндогенную интоксикацию вызывают эндогенные токсины — метаболически обоснованные и патологические

продукты обмена .

       Лактофильтрум также является мощным неспецифическим сорбентом. 2-3 таблетки его можно растворить в полстакане воды и пить за 1,5 часа до еды. Особенностью этого препарата является то, что он при длительном применении (до 10 дней) способствует росту полезной флоры (а именно лактобактерий). В то время как активированный уголь категорически нельзя применять более 3-х дней.!!!

    pediatric.mif-ua.com›archive/issue-19881/article…

      Обмен веществ и энергии — совокупность процессов превращения веществ и энергии, происходящих в живых организмах, и обмен веществами и энергией между организмом и окружающей средой. Обмен веществ и энергии является основой жизнедеятельности организмов и принадлежит к числу важнейших специфических признаков живой материи, отличающих живое от неживого. В обмене веществ, или метаболизме, обеспеченном сложнейшей регуляцией на разных уровнях, участвует множество ферментных систем. В процессе обмена поступившие в организм вещества превращаются в собственные вещества тканей и в конечные продукты, выводящиеся из организма. При этих превращениях освобождается и поглощается энерг

 Дать материал

Главная причина переедания, по мнению американского ученого, кроется вовсе не в отсутствии силы воли, а в употреблении некоторых продуктов.

          Причину обжорства открыл доктор Роберт Ластиг, профессор Университета Калифорнии. В своей книге Fat Chance он назвал переедание "бичом современной цивилизации". Именно употребление большого количества пищи в конечном итоге ведет к ожирению и всем связанным с ним болезням.

Что избежать переедания, по мнению Ластига, нужно просто исключить из своего рациона белый хлеб, сахар, мед, кондитерские изделия и другие продукты с высоким содержанием простых углеводов.  Простые углеводы, считает ученый, делают мозг нечувствительным к лептину — "гормону насыщения", при помощи которого тело сообщает о том, что ему достаточно еды. Когда мозг не слышит сигналов лептина, еда продолжает приносить удовольствия, даже если в ней нет потребности.

Названы шесть способов борьбы с перееданием

22.08.2011 | Источник: Правда.Ру

Миллионы людей, бездумно наедаясь перед сном, мечтают найти способ избавиться от этой привычки. Им на помощь пришли американские диетологи, сформулировавшие шесть действенных способов справиться с проблемой контроля над аппетитом.

Специалисты давно заметили, что основной причиной переедания является то, что люди просто не осознают, что именно и в каких количествах кладут себе в рот. В результате это приводит к употреблению сотен лишних калорий и появлению лишнего веса. Диетологи из медицинского центра при университете Хакенсака нашли выход из данной ситуации, (Раут.ру).

       В первую очередь специалисты рекомендуют строго следить за регулярностью питания - пропуск приемов пищи является сильным провокатором повышения аппетита. Кроме того, рацион должен быть обогащен продуктами с высоким содержанием сложных углеводов и белков. Также необходимым является умеренное количество жиров, которые помогут держать под контролем уровень сахара и холестерина  в крови. Диетическое питание имеет в виду употребление маложирной сметаны (с жирностью 10%). Предпочтение надо отдавать  диетичеcкому сыру Altermany (жирность) 17%.

       Особенное внимание рациону своего питания следует уделять в периоды стресса, поскольку эмоциональное напряжение и обусловленная им повышенная выработка гормона кортизола усиливает восприимчивость мозга к голоду. Также хорошими способами справиться с повышенным аппетитом являются обильное питье (об обильно питии см отдельно) и жевательная резинка без сахара. Иногда при (и изжоге) достаточно взять в рот «печенюжку»  и «прососать ее.  И наконец, чтобы есть меньше, нужно мыслить позитивно и с оптимизмом воспринимать окружающий мир. О стрессе подробнее.

      «Спецы»  утверждают, что После 30 лет диеты бессильны

       Ученые также установили, что одной из причин развития ожирения является недостаток в организме такого вещества, как глюкоза. По этой причине, сообщает 1obl.ru, специалисты рекомендуют не сидеть на диетах, которые полностью исключают употребление сахара. Можно есть фрукты, так как в них помимо глюкозы содержится еще и фруктоза, которая насыщает организм полезными веществами и минералами, необходимыми для поддержания его благосостояния. Главное - помнить, что газированная вода, мороженное или шоколад - враги нашего организма.

     Повторяем, что тем, кому уже за 30, сидеть на диете бесполезно, считают специалисты. Люди начинают прибавлять в весе, и этот процесс необратим. Диета поможет сбросить килограммы лишь на короткое время - полностью справиться с лишним весом в этом возрасте уже невозможно.

        К такому выводу, как пишет портал MedDaily, пришли ученые из британского государственного Медицинского исследовательского совета. Они наблюдали за 5362 мужчинами и женщинами, родившимися в 1946 году, и за 20 тысячами человек, большинство из которых родились в 1958 году. Люди из обеих групп начали набирать вес в 1980-х годах, и с течением времени их вес только увеличивался. При этом, по словам одного из авторов исследования, мужчины толстеют равномерно всю жизнь. У женщин прирост массы начинается медленнее и достигает пика к 35 годам, отмечают "Аргументы и Факты".

        "Как только набран лишний вес, от него уже не избавиться, ведь человек только толстеет, несмотря на попытки избавиться от килограммов", - заявляет Ребекка Харди.

При этом диеты имеют лишь кратковременный эффект. В связи с этим ученые советуют не тратить время на разработку новых программ для похудения, а подумать над тем, как замедлить изначальный набор веса, имея в виду эту возрастную группу.

      Ежегодно во всем мире на диету садятся около 12 миллионов человек, сообщает "ФОКУС". Достичь ощутимых результатов удается каждому десятому, однако сброшенные килограммы возвращаются к ним в течение года.   

   Процесс сжигания жира напрямую зависит от интенсивности обменных процессов в желудочно-кишечном тракте или, точнее, во всем организме человека. Для улучшения энергетического обмена и метаболизма (по-просту - скорости взаимных превращений) необходимо то, что можно назвать искусством быть здоровым или «как правильно питаться».

          Принципы здорового питания.

1.Питание должно быть дробным. В день не реже 4-х раз в день.

2. Пища должна быть экологически чистой   (рекомендую найти поближе к дому магазин «МясновЪ» и др.; (магазины такого типа в Москве, к счастью,  есть  Появятся  или уже есть и в др. городах).

3. Диета должна быть сбалансированной (см.прописи диэт по Елене Васильевне).

4. роль витаминов для оптимального интенсификации обмена веществ

 5.  Не дай себе засохнуть. Дать принципы правильного пития.

То есть белки, жиры и углеводы должны быть представлены в нужных пропорциях.   Следует знать, что жиры бывают разные.

Не все жиры и не в любом количестве для нас полезны. Но и без некоторых, например, так называемых полиненасыщенных жирных кислот, человек и вовсе не может прожить. Жир - лучшая форма накопления энергии. Жиры входят в состав клеточных мембран, участвуют в синтезе некоторых нейротрансмиттеров и гормонов. Наш мозг примерно на 60% состоит из жиров, из которых около 30% доставляется с пищей. Таким образом, они позволяют нам работать эффективнее, мыслить яснее и поддерживать хорошее настроение. ://zenslim.ru/content/10-причин-пить-утром-натощак-воду-с-лимоном.

     Те, кому недостает жиров в рационе, со временем рискуют получить нарушение процесса отделения желчи (холестаз), запоры, также увеличивается риск переломов. Если нехватает жирных кислот витамины A, E, D, K, F перестают усваиваться, вследствие этого повышается чувствительность к стрессам, возникает ощущение подавленности, снижается зрение, кожа теряет эластичность и свежий вид.
Ежедневный рацион в среднем приносит нам около 2000 ккал, а  жиров в нем должно быть не меньше 70 г. Для тех, кто старается снизить вес, количество жиров должно быть не ниже 20 г. Ведь некоторые жиры не только не стимулируют набор веса, но и помогают худеть. Людям с излишним весом специалисты по питанию даже рекомендуют употреблять ненасыщенные жирные кислоты омега-3 – они способствует расщеплению жиров в организме и замедляют процесс их накопления. Другими словами, важно отличать полезные полиненасыщенные жирные кислоты от полинасыщеных - последние сжигаются с трудом, тормозят переработку других жиров, в большом количестве способны накапливаться в организме, что представляет опасность для сердечно-сосудистой системы. Не лучший вариант для нее и трансжиры: их получают из жидких растительных масел с помощью частичной гидрогенизации, которая помогает сделать продукт твердым (например, маргарин).
Миндаль, фисташки, лесной или грецкий орех содержат полезные жирные кислоты, или так называемые,  фитостеролы (эти вещества способствуют снижению концентрации холестерина в организме), витамин Е, магний и кальций. Желательно включайте их в рацион особенно в период холодов, но только необжаренными и несолеными. Оливковое масло, особенно первого отжима,  подходит для всех видов готовки, а содержащаяся в нем олеиновая кислота (омега-9) прекрасно действует на сердечно-сосудистую систему. https://zenslim.ru/content/10-причин-пить-утром-натощак-воду-с-лимоном.
       Сливочное масло особенно полезно на завтрак,  кусочек весом 10 г на ломтике поджаренного хлеба – и наш организм получает сообщение о том, что ему нет нужды производить холестерин, остающийся на стенках сосудов. Ведь без холестерина не обойтись: кортизол и половые гормоны не вырабатываются организмом без его участия. Подчеркнем, что несбалансированное  питание может привести к стойкой депрессии.  (источники:https://dnews.donetsk.ua, также Источник: www. lady.mail.ru; см. также https://zenslim.ru/content/10-причин-пить-утром-натощак-воду-с-лимоном.

 Американские ученые доказали, что для эффективного похудения вовсе не нужно подсчитывать калории - достаточно следить за количеством белков в рационе. Чтобы похудеть, достаточно знать одно правило!

. Ученые напоминают, что диэта должна быть сбалансироанной и непременно содержать необходимое количество белков, жирров и углеводов.Белки содержатся не только в мясе, но и в молочных продуктах, орехах, бобовых, овощах.

Источник: www. lady.mail.ru

Интоксикация: I) Интоксика́ция (лат. in в, внутрь + греч. toxikon яд) нарушение жизнедеятельности, вызванное токсическими веществами, проникшими в организм извне (экзогенная интоксикация) или образовавшимися в нем (эндогенная интоксикация).

dic.academic.ru›

Характер и выраженность начальных проявлений экзогенной интоксикации зависит от точки приложения и концентрации ксенобиотика … Эндогенную интоксикацию вызывают эндогенные токсины — метаболически обоснованные и патологические продукты обмена .

pediatric.mif-ua.com›archive/issue-19881/article…

Обмен веществ и энергии — совокупность процессов превращения веществ и энергии, происходящих в живых организмах, и обмен веществами и энергией между организмом и окружающей средой. Обмен веществ и энергии является основой жизнедеятельности организмов и принадлежит к числу важнейших специфических признаков живой материи, отличающих живое от неживого. В обмене веществ, или метаболизме, обеспеченном сложнейшей регуляцией на разных уровнях, участвует множество ферментных систем. В процессе обмена поступившие в организм вещества превращаются в собственные вещества тканей и в конечные продукты, выводящиеся из организма. При этих превращениях освобождается и поглощается энергия.

            Клеточный метаболизм выполняет четыре основные специфические функции: извлечение энергии из окружающей среды и преобразование ее в энергию макроэргических (высокоэргических) соединений в количестве, достаточном для обеспечения всех энергетических потребностей клетки; образование из экзогенных веществ (или получение в готовом виде) промежуточных соединений, являющихся предшественниками высокомолекулярных компонентов клетки; синтез белков, нуклеиновых кислот, углеводов, липидов и других клеточных компонентов из этих предшественников; синтез и разрушение специальных биомолекул, образование и распад которых связаны с выполнением специфических функций данной клетки.

       Для понимания сущности обмена веществ и энергии в живой клетке нужно учитывать ее энергетическое своеобразие.

       Согласно теории, поддерживаемой учёными разных стран, у каждого человека существует свой собственный оптимальный вес, который организм старается всеми силами поддерживать. Именно поэтому настойчивое желание похудеть или поправиться, со стороны организма вызывает активное сопротивление, и он будет делать всё возможное, чтобы вновь приблизить вес к своему естественному значению. Поэтому 95% похудевших снова прибавляют в весе. Их новый вес относительно низок для «нормального» индивидуального метаболизма. У подавляющего большинства людей сопротивление организма сильнее в сторону снижения веса, нежели набора, то есть он всегда будет стремиться к сохранению отложенных жировых запасов. Резкое снижение калорийности пищи и вовсе способно затормозить скорость обмена веществ на 45%. Возможно, это является защитным механизмом организма от голодной смерти.

Однако эту теорию поддерживают далеко не все учёные. И хотя они и не противоречат теории естественного оптимального веса, но считают, что метаболизм можно изменить определённым питанием и регулярной физической нагрузкой, при которой растет мышечная масса, увеличивается скорость обмена веществ и облегчается распад жиров. Но прежде всего, необходимо выяснить, что такое метаболизм и каковы принципы его действия.

           Метаболизм – это химические реакции, возникающие с момента поступления в организм питательных веществ до момента выделения во внешнюю среду конечных продуктов этих реакций. Это сложный процесс преобразования потребляемой пищи в жизненную энергию. В метаболизм вовлечены все реакции, протекающие в живых клетках, результатом которых является строительство структур тканей и клеток. То есть, метаболизм можно рассматривать, как процесс обмена в организме веществ и энергии.

             Живая клетка представляет собой высокоорганизованную систему, включающую различные структуры, а также специальные ферменты, способные эти структуры разрушить. Содержащиеся в клетке макромолекулы путём гидролиза могут распадаться на мелкие составляющие. В клетке обычно очень мало натрия и много калия, при этом она существует в среде, где мало калия и много натрия, причём проницаемость клеточной мембраны для обоих ионов одинакова. Отсюда вывод: клетка – это весьма далёкая от химического равновесия система.

            Для поддержания клетки в химически неуравновешенном состоянии организму требуется производить определённую работу, для которой необходима энергия. Получение энергии для выполнения этой работы является непременным условием того, чтобы клетка пребывала в своём нормальном стационарном химически неуравновешенном состоянии. Одновременно в клетках выполняется и другая работа по взаимодействию со средой, к примеру: проведение нервных импульсов в нервных клетках, сокращение мышц – в мышечных, образование мочи в клетках почек и прочее.

            Питательные вещества, попав внутрь клетки, начинают метаболизироваться, или претерпевать множество химических изменений и образовывать промежуточные продукты – метаболиты. Метаболический процесс в целом подразделяется на две категории: анаболизм и катаболизм. При анаболических реакциях из простых молекул путём биосинтеза образуются сложные молекулы, что сопровождается затратой свободной энергии. Анаболические превращения обычно восстановительные. При катаболических реакциях, наоборот, поступившие с пищей и входящие в состав клетки сложные компоненты расщепляются до простых молекул. Эти реакции преимущественно окислительные, сопровождающиеся выделением свободной энергии.

Основная часть калорий, поступивших с пищей, расходуется на поддержание температуры тела, переваривание пищи, внутренние процессы организма — это, так называемый базовый метаболизм.

Непосредственным источником энергии, используемой клеткой для производства работы, служит энергия, заключённая в молекуле аденозинтрифосфата (АТФ). В силу некоторых своих структурных особенностей эта молекула отвечает за энергетику организма.

Согласно теории, поддерживаемой учёными разных стран, у каждого человека существует свой собственный оптимальный вес, который организм старается всеми силами поддерживать. Именно поэтому настойчивое желание похудеть или поправиться, со стороны организма вызывает активное сопротивление, и он будет делать всё возможное, чтобы вновь приблизить вес к своему естественному значению. Поэтому 95% похудевших снова прибавляют в весе. Их новый вес относительно низок для «нормального» индивидуального метаболизма. У подавляющего большинства людей сопротивление организма сильнее в сторону снижения веса, нежели набора, то есть он всегда будет стремиться к сохранению отложенных жировых запасов. Резкое снижение калорийности пищи и вовсе способно затормозить скорость обмена веществ на 45%. Возможно, это является защитным механизмом организма от голодной смерти.

Однако эту теорию поддерживают далеко не все учёные. И хотя они и не противоречат теории естественного оптимального веса, но считают, что метаболизм можно изменить определённым питанием и регулярной физической нагрузкой, при которой растет мышечная масса, увеличивается скорость обмена веществ и облегчается распад жиров. Но прежде всего, необходимо выяснить, что такое метаболизм и каковы принципы его действия.

Метаболизм – это химические реакции, возникающие с момента поступления в организм питательных веществ до момента выделения во внешнюю среду конечных продуктов этих реакций. Это сложный процесс преобразования потребляемой пищи в жизненную энергию. В метаболизм вовлечены все реакции, протекающие в живых клетках, результатом которых является строительство структур тканей и клеток. То есть, метаболизм можно рассматривать, как процесс обмена в организме веществ и энергии.

Живая клетка представляет собой высокоорганизованную систему, включающую различные структуры, а также специальные ферменты, способные эти структуры разрушить. Содержащиеся в клетке макромолекулы путём гидролиза могут распадаться на мелкие составляющие. В клетке обычно очень мало натрия и много калия, при этом она существует в среде, где мало калия и много натрия, причём проницаемость клеточной мембраны для обоих ионов одинакова. Отсюда вывод: клетка – это весьма далёкая от химического равновесия система.  Для поддержания клетки в химически неуравновешенном состоянии организму требуется производить определённую работу, для которой необходима энергия. Получение энергии для выполнения этой работы является непременным условием того, чтобы клетка пребывала в своём нормальном стационарном химически неуравновешенном состоянии. Одновременно в клетках выполняется и другая работа по взаимодействию со средой, к примеру: проведение нервных импульсов в нервных клетках, сокращение мышц – в мышечных, образование мочи в клетках почек и прочее.

Итак, имеем в итоге сухой остаток: или руководство к действию.

Summary. Системная триада:     Показания, противопоказания, побочные эффекты , или индивидуальная  непереносимость, диктуют нам диету, которая даст гарантированное  похудение, но только до определенного предела. Когда на графике похудения будет ярко выраженное плато, это будет обозначать, что Вы достигли оптимального веса. И не следует предаваться унынию, что килограммы не уходят.  Всему есть разумные пределы. Об особенностях поведения и особенностях питания для лиц старшей возрастной группы см.для людей старшей возрастной группы будет сообщено отдельно. Следите за новостями на сайте:

Качество питания – это качество нашей жизни. Дать подробнее – каждый день радоваться жизни.